晚上健身后吃什么 健身减脂晚上吃什么好

2020-01-12 投稿人 : www.gay9991.cn 围观 : 1565 次

事实上,晚上锻炼后吃什么应该根据锻炼者的目标来决定。例如,减肥的朋友需要在运动中控制他们每天的卡路里摄入量,增加肌肉的朋友需要在运动中吃高蛋白食物,等等。因此,不同的晚上锻炼的人会有不同的食物来补充。让我们分享不同的人晚上锻炼后吃的东西。

健身减肥人群这些人的目标是减肥,所以建议在晚上锻炼后尽量减少高热量和高糖食物的摄入。如油炸食品、蛋糕等。

这里建议健康减肥的人在晚上锻炼后应该尽量少补充食物。如果你想补充食物,请优先考虑水、水果和蔬菜。

健身和肌肉锻炼人群这些人的目标是锻炼肌肉,所以建议在晚上锻炼后补充高蛋白食物和碳水化合物。

这里建议锻炼和增强肌肉的人应该补充高蛋白食物,如蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等。晚上锻炼后。有条件的朋友可以饮用蛋白质粉、肌肉强化粉等健身营养品。其次,有必要补充碳水化合物,如大米、面包、土豆等。因为肌肉生长不仅需要蛋白质,还需要碳水化合物来补充能量。

健身增肥人群这些人的目标是增肥,所以他们基本上与夜间锻炼后的健身增肥人群相同。建议补充高蛋白和高热量的食物。

建议体重增加的人在晚上锻炼后补充高蛋白食物,如蛋清、鸡胸肉、鱼和虾。如果人们很瘦,他们可以吃高热量的食物,比如炸鸡和炸薯条。补充这些食物的目的是给锻炼者足够的卡路里。

大众健身人群这些人的目的是保持健康,锻炼肌肉和骨骼。因此,建议在晚上锻炼后尽可能减少高热量食物的摄入,就像锻炼和减肥的人一样。

这里建议普通健身人群晚上锻炼后多喝水,补充蔬菜水果。

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