钙片这么多,性价比最高的钙片,仅仅是这两种,别再花些冤枉钱

2020-02-24 投稿人 : www.gay9991.cn 围观 : 1834 次

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打开电视,你总能看到钙片广告。问问你周围的朋友,发现你家里的老人也在吃钙片。如今,老年人越来越重视健康,并已经开始主动为他们的身体补充钙。老人开始咀嚼和吃一些难嚼的食物,因为他们的牙齿不能咀嚼。然而,钙片服用相对方便,成为老年人补钙的主要选择。什么样的钙片对中老年人更好。

走进药房,你会发现有很多补钙产品,价格也很不一样。许多人难以选择钙片。最后,他们经常在店员的推荐下购买钙片。事实上,选择钙片也很简单。记住这两点,你可以选择适合你的钙片。钙片的选择取决于钙的含量和吸收率。你不能多花钱少做事吗?

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市场上的补钙产品主要含有这些成分,如碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。尽管所有这些成分都含有钙,但它们的含量却大不相同。碳酸钙中的钙元素含量为40%,乳酸钙中的钙含量为13%,钙中常见的葡萄糖酸钙含量仅为9%。

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了解钙制剂中的钙含量,还需要了解钙制剂中钙的吸收率。无论含量有多高或吸收率有多低,都必须始终注意性价比。在钙含量相同的前提下,苹果酸钙和柠檬酸钙的吸收率最高,为35%。二是碳酸钙和磷酸氢钙,也就是说碳酸钙和柠檬酸钙是中性价格较高的产品。

对成年人来说,身体机能也比老年人好。您可以选择以碳酸钙或柠檬酸钙为载体成分的钙片,然后选择价格相对较低的钙片。这对于大多数成年人来说相对简单,而老年人和儿童应该注意肠胃问题。

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老年人的胃肠功能逐渐减退。补钙产品更适合吸收率高的产品。60岁以上的老人建议你选择柠檬酸钙。同样的补钙产品也应该注意它们是否含有维生素D3。维生素D3是补钙不可或缺的伙伴,它能促进钙在骨骼中的沉积,促进钙的吸收,使补钙工作更顺利。

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钙片成分相对单一,只能补充钙。如果你能正常进食,建议你通过尽可能多的进食来补充钙。食物不仅含有钙,还含有其他营养成分。例如,牛奶中含有的钙更容易被人体吸收。同时,牛奶还含有人体所需的其他重要营养成分,如蛋白质、维生素A等。

膳食营养素补充剂含有相对单一的营养素,以弥补饮食中的不足。食物是人体营养的主要来源。补钙别忘了多吃含钙丰富的食物,尤其是牛奶,每天喝不少于300克。如果你对牛奶不过敏,请长时间坚持喝牛奶。